にきびの原因・原因別対処法まとめ
こんにちは、深山です。
私は学生の頃から長年、にきびに悩まされています。
現在は定期的な皮膚科への通院と、セルフケアで以前よりにきびができにくくなり、肌もきれいになりました。
にきびと上手く付き合っていくためには、にきびができる原因を知って、原因別にアプローチすることが大切です。
今回は、にきびができる原因と、その原因別アプローチについてご紹介しています。にきびの知識を深めると共に、ご自身がどのアプローチを取るべきなのかを考える材料に役立つと嬉しいです。
にきびの発生に関わっている要素
１．皮脂の過剰分泌
増えた皮脂が毛穴につまることで、にきびが発生しやすくなります。
２．毛穴のつまり（角化異常）
角化異常とは、肌の1番外側にある各層部分が、なんらかの原因で厚くなることです。
睡眠不足・疲労・肌の乾燥・紫外線ダメージなどでターンオーバーが乱れると起こりやすくなります。
つまり、皮脂自体が多くて毛穴がつまってしまうパターンと、角化異常によって厚くなった角層が毛穴を塞ぎ、皮脂や肌の老廃物がつまってしまうパターンがあるということですね。
３．アクネ菌の増殖
アクネ菌は常在菌の一種です。毛穴がつまって酸素が少なく、皮脂など栄養の多い環境になると過剰に増殖し、炎症を引き起こして赤ニキビを発生させてしまいます。
大人にきびの原因
１．乾燥による肌のバリア機能の低下
乾燥や強い紫外線、洗顔時の過剰摩擦などで角層のバリア機能が低下してしまうと、肌は自らを守ろうと角層を厚くしてしまいます。
あごや口元、フェイスラインは皮脂腺が少なく乾燥しやすい部位です。
２．ターンオーバーの乱れ
睡眠不足・過度なストレス・食生活の乱れが原因で、ターンオーバーが長期化し、毛穴をつまらせ、にきびを招きます。
３．生理周期による皮脂分泌の増加
排卵後～月経前までは、肌が脂っぽくなり、にきび・肌荒れ・角化が起こりやすくなります。
原因別アプローチ
１．角層バリア機能低下（乾燥する場合）
２．ターンオーバーの長期化
- ビタミンA
３．毛穴のつまり（白・黒にきびの原因）（最も重要！）⇒毛穴の入口を塞ぐ異常な角質を取り除く
＋保湿（オレイン酸などにきびを悪化させる成分を含まないもの）
にきびを悪化させる成分例：ラウリル酸、イソプロピルステアレート、鉱物油、獣油
４．皮脂の過剰分泌⇒皮脂腺の活動を抑える
- レチノイン酸
- ビタミンB1、B6
- ビタミンC誘導体
- ビタミンE・E誘導体
- アゼライン酸
- イオン導入
５．アクネ菌が増えて炎症を引き起こす（赤にきびの原因）⇒炎症を抑える
- 抗生剤の内服
- イソプロピルメチルフェノール（対アクネ菌）
- グリチルリチン酸2k（対炎症にきび）
- フォトフェイシャル（光治療）
６．性ホルモンのアンバランス
あごや首など毎回決まったところにできる大人にきびは、男性ホルモンが関係していると言われています。
- 低用量ピル
- 漢方
以上、にきびの原因と、原因別アプローチについて解説しました。にきびでお悩みの場合はまず皮膚科に通院されることをおすすめしますが、日々の生活習慣や、スキンケア用品を選ぶ際にぜひ参考にしてみてください。
お一人おひとりによって合う成分、合わない成分あるかと思いますので、合わない場合は、無理せず使用を中止してくださいね。
参考
京都で陶芸体験してきた！
こんにちは、深山です。
休日に友人と陶芸体験に行ってきたので、その様子を簡単にレポしたいと思います。
いざ、陶芸体験へ
お邪魔したのは、京都 瑞光窯 東山工房店。
京都まで行かなくても陶芸体験は近所でできたのですが、行ってみたいカフェが京都にあったのと、ホームページに載っている作品がとてもおしゃれで気に入ったので、こちらの工房を選びました。
体験したコースは、「手びねりコース」。お魚をのせるプレートが欲しかったので、こちらにしました。電動ろくろを体験されたことがない場合は、「電動ろくろコース」がおすすめです。
体験の流れ
- WEBまたはお電話にて予約。
- 体験前の手続き
テーブルに着席したら、予約したコース内容を確認して、エプロンを着けます。（無料貸出）その後に完成した作品の送付先をゆうパック伝票に記入します。送料は一箇所ごとに1100円かかるので、2人以上で参加する場合は1箇所にまとめた方がお得です。陶芸体験中は職人さんに丁寧なアドバイスはもちろん、写真撮影にもスタッフが対応いたしますので、初めての方でも楽しく体験していただけます。 - 陶芸体験スタート
陶芸体験中は、職人さんに適宜フォローしていただけます。ただ、作品のデザインに対する提案はしていただけなかったので、あらかじめ自分の作りたい形を決めておいた方が良いと思います。 - 器を彩る釉薬（色）を選定。
器の形が完成したら、焼き上がりをイメージしながら色を決めます。真珠、檸檬、飴、トルコ青、ブロンズ、最大5色の釉薬から選べます。 - 大窯で焼き上げ。
体験終了後、職人の方が焼き上げてくださり、完成品が自宅に郵送されます。1ヶ月半～2ヶ月ほどかかると言われました。
完成した作品
完成品が到着したら、追記しようと思います。11月下旬～12月上旬になると思いますので、楽しみに待ちたいと思います！
【TOUT VERT】にきび肌でも使える！トゥヴェールのおすすめスキンケア商品
こんにちは、深山です。
私は高校生の頃からにきびに悩まされてきました。
現在は皮膚科に通い治療しているので、以前よりはにきびができにくくなりましたが、合わないスキンケアを使ったり、食生活が乱れたりすると、ポツポツとできてしまいます。
またマスクの着用で、にきびができたり乾燥したりと肌が不安定になっており、まだまだ大人にきびとの付き合いは長くなりそうだと感じています。
そんな私が現在使用しているスキンケアの一部を、今回ご紹介したいと思います。
第１回目は、Twitterでも話題になっている トゥヴェール。トゥヴェールの商品は、ノンコメドジェニックテスト済みではないことから使用を躊躇していたのですが、実際に使用してみると、にきびができることなく安心して使用できる商品が複数ありましたので、にきび肌の方にも是非チャレンジしていただきたいです。
高濃度ビタミンＣ誘導体化粧水★薬用ホワイトニングローションαEX
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化粧水 高濃度ビタミンC誘導体配合 シミ対策美白化粧水 ビタミンc誘導体 シミ ニキビ 毛穴ケア トゥヴェール 薬用ホワイトニングローションαEX 価格:3,700円 |
こちらの商品は、にきび予防に効果があると言われている水溶性ビタミンC誘導体（L-アスコルビン酸リン酸エステルナトリウム）が6%と高配合されています。
ビタミンC誘導体はシミやソバカスの元となるメラニンの生成を抑制する働きが認められており、皮脂トラブルにも働きかけるため、これ1本で、にきび・シミ予防、毛穴対策、透明感UPが見込める商品です。
内容量
120mL（約2ヶ月分）
全成分
＜有効成分＞ L－アスコルビン酸リン酸エステルナトリウム（ビタミンＣ誘導体）、グリチルリチン酸モノアンモニウム（肌荒れ防止剤）
＜その他の成分＞ 精製水、DL－アラニン（保湿）、異性化糖（保湿）、オウゴンエキス（整肌）、カモミラエキス（1）（整肌）、カンゾウフラボノイド（整肌）、グリシン亜鉛（整肌）、シロキクラゲ多糖体（保湿）、セイヨウナシ枝エキス（整肌）、ダイズエキス（整肌）、タイソウエキス（整肌）、党参抽出物加水分解液（整肌）、トリメチルグリシン（保湿）、ヒアルロン酸ナトリウム（2）（保湿）、ヒナギク花エキス（整肌）、DL－ピロリドンカルボン酸ナトリウム液（保湿）、ムラサキシキブ果実エキス（整肌）、2－メタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン・メタクリル酸ブチル共重合体液（保湿）、ユキノシタエキス（整肌）、ローズマリーエキス（整肌）、ローズ水（芳香蒸留水）、濃グリセリン（保湿）、グリセリン（保湿）、ジグリセリン（保湿）、1,2－ヘキサンジオール（保湿）、1,2－ペンタンジオール（保湿）、1,3－ブチレングリコール（保湿）、クエン酸（pH調整）、クエン酸ナトリウム（pH調整）、乳酸ナトリウム液（保湿）、フェノキシエタノール（防腐）
消費期限
クリスタルパウダー
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化粧水 ビタミンC誘導体100%(アプレシエ、APPS） 3g1％化粧水300ml分キット（ボトル付） 透明感アップ イオン導入 トゥヴェール クリスタルパウダー 価格:3,630円 |
クリスタルパウダーは、進化型ビタミンC誘導体APPS（アプレシエ）100％のパウダーです。
APPSとは、速攻性が高い水溶性と、浸透力の高い油溶性の両方の特性を兼ね備えたビタミンC誘導体で、その浸透率は水溶性ビタミンCの100倍以上と言われています。
原末のため、化粧水を自作する手間はかかりますが、余計な成分が入っていない化粧水を作れることや、濃度を調節できる点が魅力的です。
付属の化粧水キットを使用して100mL分まとめて作ることもできますが、APPSは安定性が低いため、私はその都度手づくりして塗布しています。
本体セット内容
- クリスタルパウダー 3g（標準濃度1％の場合、化粧水300ｍL分）
- 計量スプーン小 1本
- 計量カップ（20ｍL） 1個
付属商品（以下のいずれか1点）
- 化粧水作成キット（化粧水作成ボトル 1本＋しっとり補充液 1袋+計量スプーン大 1本+計量カップ（10ｍL）1個）
- しっとり補充液2袋
- エッセンスセレクトゲルサンプル（10g）
- 薬用ホワイトニングローションαEX（10mL ）
- プロテオグリカン原液サンプル（1mL）
全成分
パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na（アプレシエ）
消費期限
残念ながら合わなかったけど、オススメしたい商品
クリスタルエッセンス
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先行美容液 エイジングケア 肌のハリ 4兆個のビタミンC誘導体 高濃度APPS（アプレシエ、ビタミンC誘導体） トゥヴェール クリスタルエッセンス 価格:3,680円 |
リニューアル後合わなくなってしまったのですが、リニューアル前は朝晩使用し、ハリの効果を実感していました。
リニューアル後はナイアシンアミド（期待できる効果：乾燥小ジワのケア、肌のハリや透明感UP）やナールスゲン（期待できる効果：肌にハリと弾力を与える、ビタミンC誘導体のパワーをサポート）が追加され、さらにパワーアップしたのですが、塗布後肌が真っ赤になってしまってやむなく使用を中断しました。
お肌に合うなら、絶対に使用したい商品です。
エッセンスセレクトゲル
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オールインワンゲル 化粧水 オールインワン ビタミンc誘導体 肌荒れ対策 敏感肌 乾燥肌 高保湿 イオン導入 トゥヴェール エッセンスセレクトゲル 価格:3,260円 |
1本6役（化粧水・乳液・美容液・クリーム・パック・化粧下地）の、時短にピッタリなオールインワンアイテムです。
肌年齢ケア、乾燥・ハリ不足、肌荒れ対策におすすめで、入っている成分も、ヒト型セラミド、ペプチド、NMF、ビタミンC誘導体、フラーレン等豪華です。
容器はチューブタイプとジャータイプ2種類から選べます。
時間がないときや、外出先での使用を目的としていましたが、続けて使用していると、小さいにきびがポツポツとできてしまったので、現在は使用を控えています。多くの成分が含まれているため、刺激になったのかも知れません。
さいごに
以上、にきび肌でも安心して使用できた商品と、合わなかったものの魅力的に感じている商品のご紹介でした。
今回の記事は、あくまでも私個人の使用感に基づき記載しています。にきびに悩まれている全ての方が安心して使用できることを保証するものではありませんので、ご理解ください。
おすすめ商品が増えましたら、適宜追記したいと思います。
マスク生活が続き、にきびに悩む方々には厳しい時期ではありますが、一緒に肌改善に向けて頑張りましょう！
ハーゲンダッツ 華もち 吟撰きなこ黒みつレビュー
こんにちは、深山です。
9月29日～発売の、ハーゲンダッツ華もち吟撰きなこ黒みつをゲットしたので、早速レビューしたいと思います。
人気のフレーバーが再販売！
昨年も人気だった華もちシリーズから、今年も吟撰きなこ黒みつが期間限定登場です。 ホームページを確認すると、特に改良等はされてないらしく、再販売とのことでした。
では、早速いただいてみます。
パッケージはこんなかんじです。
開けてみると、、
きなこの上に、まん丸のお餅。お餅にもたっぷりきなこがかかっています。
スプーンですくってみると、、
お餅の下には分厚いきなこの層があり、その下はきなこアイスになっています。
きなこアイスの部分には、ランダムに黒みつが入っていました。
個人的には、もっと黒みつが多くてもよかったなという感じですが、美味しかったので、またリピートしようと思います。
次回の新商品は？
次回の新商品は、10月13日発売、アソートボックスシリーズの「デザートテーブル」です。
気になるフレーバーは、
- アフォガード
- パンナコッタ&ストロベリー
- ショコラタルト
販売価格は880円です。
新参者がBTSの魅力を語る
こんにちは、深山です。
今回は、BTSの魅力について、素人ながら紹介したいと思います。
きっかけ
私がBTSを知ったきっかけは、この動画です。
＜サランピTV＞
もともとは虹プロジェクトがきっかけでK-POPに関心を持ち始めたのですが、私自身K-POPをあまりにも知らなすぎたので、色々と解説をされている動画をチェックしていました。
そんなある日、目に入ったのがこの動画です。
BTSのことは「K-POPアイドル」ということしか知らず、メンバーも、そもそも何人組なのかも知らなかったのですが、上記の動画がきっかけで興味を持ち、MVを視聴してみることにしました。
新曲「Dynamite」
8月21日にリリースされたBTSの新曲「Dynamite」は英語曲です。
MVは上記の他に、
- BTS 'Dynamite' Official MV (B-side)
- [BANGTAN BOMB] 'Dynamite' Stage CAM (BTS focus) @ NPR Tiny Desk Concert - BTS
など楽曲楽しむ様々な映像がYouTubeに公開されています。
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価格:4,560円 |
気になるメンバーを簡単にご紹介
- JIN
BIRTHDAY 1992/12/4
BLOOD TYPE O
- SUGA
BIRTHDAY 1993/3/9
BLOOD TYPE O
- J-HOPE
BIRTHDAY 1994/2/18
BLOOD TYPE A
- RM
BIRTHDAY 1994/9/12
BLOOD TYPE A
- V
BIRTHDAY 1995/12/30
BLOOD TYPE AB
- JIMIN
BIRTHDAY 1995/10/13
BLOOD TYPE A
- JUNG KOOK
BIRTHDAY 1997/9/1
BLOOD TYPE A
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価格:380円 |
アーティストとしての魅力
Dynamiteという曲は初めて聴いた時から虜になってしまったのですが、BTSというアーティストに強く惹かれ始めたきっかけの動画は、このDance Practiceです。
曲の雰囲気とマッチした振り付けに、圧倒的なダンス。目が釘付けになりました。ダンス未経験なので、これ以上自分の言葉で上手く表現できないのが残念なのですが。。
特にこの動画で目で追ってしまうのはJIMINです。（しかもジーンズで踊ってる、！）力強くもしなやかなダンスがとても魅力的に感じました。
今では、メンバーのことをもっと知りたいと思うようになり、現地のバラエティー番組（走れ！バンタン等）をチェックしています。
MVだけではなく、アーティストの人柄がわかるような動画も数多く配信されていて、プロモーション活動も上手だと思います。
BTSのことを知れば知るほど、メンバー全員が素敵で、魅力的で、それぞれがグループに欠かせない存在なのだと気付きました。とても仲良しで、メンバー思いで、人として本当に尊敬するグループです。
まだまだ勉強中ではありますが、新参者の私の中で日に日に存在感を強めているのが、JINです。
窓拭きと呼ばれているJINの笑い方がとても好きで、どんな映像を見ても、JINが笑っていないと物足らないんですよね、、笑
沼るまでの道のり
どこかで見たのですが、ファンにも段階（沼るまでの道のり）があるそうです。
まず初めの段階が、「曲」が好きで聴く。大半はこれですよね。
第２段階が、「アーティストの人柄に惹かれる」。アーティストに興味を持ち、その方の中身、人間性を知り、魅力を感じるということです。
そして最終段階が、「生き方に惹かれる」。アーティストの人生、そのものに興味を持ち、憧れ、自分の人生もそのように生きたいと思うようになります。
現時点での私は、2段階目かなと思います。曲やMVだけではしれなかったメンバーそれぞれの人柄に興味を持っていて、最近はMVよりも、人柄がわかるような動画をよくチェックしているので、順調にステップアップしているようです。最終段階に入る日もそう遠くはないかもしれません。
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【おまけ2種付き】【VER.選択可能】BTS CD アルバム [MAP OF THE SOUL : 7] 防弾少年団 バンタン ばんたん/おまけ：生写真 トレカ(8809440339532-02) 価格:2,849円 |
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芸能界の相次ぐ訃報に、過去の自分を重ねると
こんにちは、深山です。
９月２７日（日）に俳優の竹内結子さんがお亡くなりになりました。
ニュースを知った朝から気分が沈み、重りを抱えているように体が重いまま昨日を過ごしました。
普段関わることはないけれど、芸能界で活躍する俳優の方の「死」というものを、思ったより身近に感じているのだと自分の状態から察しました。
芸能界の相次ぐ訃報に戸惑いを隠せません。
実は私も、「死」について真剣に考えたことがあります。今日は、１番強く考えていた大学４年生の頃について書こうと思います。
突然始まった就活
大学３年生の秋・冬頃から、就職活動を始めました。本格的にエントリーが始めるのは３月、内定解禁は６月と言われていたので、少し早めにとこの時期にしました。
やりたい仕事、興味のある分野がはっきりしなかった私は、闇雲に会社説明会に参加していました。話を聞けば、やりたいことが見えるかもしれないし、行かないよりは行ったほうがいいと思ったからです。
しかし、闇雲に参加しただけでやりたい仕事は見つかりませんでした。むしろ情報が増えて、選べなくなりました。こんな状態の中、本エントリー、本選考が始まってしまったのです。
思うように進まない選考
春頃からESを提出し、面接を受けたりするようになりました。しかし、全くうまくいきませんでした。最初の頃は、「まだ最初だからこんなものだ」と考えていましたが、あまりにもうまくいかなさすぎることに気づいた頃には、６月をゆうに越えていました。
やりたいことが見えないのにこじ付けで書いた志望動機、自分に自信がないままで、自分の魅力に気づけないままで書いた自己PR。時間をかけたこれらは、魅力的なものではなかったと思います。
周りの友人はやりたいことや興味のある業界を見つけ、生き生きしていました。選考も順調でした。ちらほら内定が出始めた頃、どこからも内定をもらえない自分を悲観し、どんどん気分か落ち込んでいったのを、今でもはっきりと覚えています。
自分によぎった「死」という選択肢
周りは次々と内定をもらい、就職先が決まっていく中、私は全く決まらない。社会からいらないと言われているような気分になりました。
「どうしたらこの苦しみから逃れられるだろう？」と気が付けばいつも考えていました。それだけ毎日が、１分１秒が、苦しかったのです。
こんな毎日を過ごしていると、前向きな気持ちはどんどんなくなっていきます。最終的に私は、私は就活を終えることはできない、どう頑張っても成功は無理だ、という結論にな至りました。
じゃあどうやって就活を終わらせるか。
私が出した答えは、
「自分の人生を終わらせること」
でした。
深夜、部屋の電気も消して一人でベッドに横たわっていました。視線を天井から横に移し、じっと時計を眺めながら、秒針の音を聞いていました。
この答えを導き出した時はとても冷静で、心の落ち着きを感じていました。それほど、ああそうか、こうすれば、もう就活で悩むことはなくなるんだ、と思える解決策を欲していたのです。
周りの人だって、私がいなくなったくらいで困りはしないだろう、とも考えました。周囲が見えなくなるくらい、自分の暗闇をじっと見つめて、目の前の問題に絶望し、開放を求めていたのです。
幸い、この結論が出た数日後にとある企業から内定をいただき、就職することができました。内定の電話をいただいた日のことは、今でもよく覚えています。いつもより空が明るく、青く見えました。
数日前に私を飲み込んだ暗闇は、あっさりとどこかへ行ってしまいました。
生きる
あの日もし自分の人生を終わらせていたとしたら生きていなかった人生を、かれこれ５年以上生きています。
最愛の彼氏にも出会い、旅行やお洋服、音楽にアイドル、大好きなものがたくさん増えました。
しかし、悩みやストレスで泣きはらす夜もありますし、いいことばかりではないです。でも、生きています。
自分の人生、自分で責任を取る必要があります。生きている以上、誰かに貢献することが必要です。当たり前のことですが、これらがとんでもなく高いハードルに見えて、しんどくて、耐えられない苦しみになることがあります。
そんな時は、落ち着いて、ありのままの自分を受け入れてみてはどうでしょうか。助けてくれる人は、家族・恋人・友人だけではありません。精神科の先生やカウンセラー、電話窓口など、あなたの話を聞いてくれる人はたくさんいます。迷惑なんかじゃないです。あなたを助けようと進んで力を貸してくれる人が、たくさんいます。
どうか、ひとりで、絶望しないでください。
私が好きな言葉に、「人生は暇つぶし」という言葉があります。私は人生を意味のあるものにしなければならない！と思えば思うほど、何もできない自分や弱い自分に嫌気がさし、無意識に自分を追い詰めてしまいます。
でも、この生かされている人生は、暇つぶしだと思えば、何もできなくても、それが人生だから、と考えることができました。少し、前向きになれます。明日も暇つぶしてもいいよって。
死を覚悟した人に、無責任に、「生きて」とは言えません。生きるということは、楽しいこともあれば当然辛いことも経験するからです。本人にその覚悟がないといけません。今まで一生懸命生きてきたのなら、自分で終止符を打つ権利があると思います。
でも、人間って思ってる以上に完璧な人っていないですよ。どうしても他の人は幸せそうで、何も悩んでなくて、順風満帆に過ごしているように見えますが、真実はそうではないです。上手く隠しているだけです。
みんな、悩まず楽しいだけの人生を送っていないです。だからこれからも一緒に、助け合いながら、みんなで、生きていきませんか。
日本いのちの電話連盟
https://www.inochinodenwa.org/
- インターネット相談
https://www.inochinodenwa.org/howto.php - ナビダイヤル受付センター
０５７０－７８３－５５６（10:00～22:00まで） - フリーダイヤル（毎月１０日）
０１２０－７８３－５５６
遠距離恋愛２年９ヶ月を突破して振り返る 寂しさを埋める方法とは
こんにちは。深山です。
遠距離恋愛をはじめて２年９ヶ月を突破しました。
そんな私が今思うことを書きたいと思います。
やっぱり寂しい
２年９ヶ月の間、会っている数日間を除いて寂しくないと思ったことがないです。
バイバイする前日や当日も、目の前が真っ暗になるような、そんな絶望的な気持ちになります。今想像するだけでも気分が落ち込むほどです笑
やはり遠距離恋愛にはつきものですね。。
寂しさをどう埋めるか
寂しさを紛らわす方法として、仕事や趣味など没頭できるものを見つけて毎日を充実させる、というものがよく紹介されていると思います。
これって、大事なことだと思うんですが、なかなか難しいんですよね。彼に会えなくて寂しい、つまりコンタクトが減ってしまって寂しいわけなので、会えない時間を別のことに使おうが寂しいものは寂しい！となってしまう方も多いのではないかと思います。
現に私も、遠距離が始まって最初の頃は、どうにか気を紛らわそうと色々なことに目を向けていました。
友達との予定をいつもよりたくさん入れてみたり。本を読んでみたり。
でも気づいたら、ネットで遠距離恋愛でうまくいく方法や寂しさを紛らわす方法が書かれた記事を読みあさってました。
どんなに別のことをしても、彼と過ごしていたらもっと楽しいんだろうなと比較してしまって、楽しめなかったんですよね。
その結果、寂しさを埋める方法としてたどり着いたものがあります。
ずばり、、電話です。
当たり前って感じですが、圧倒的に頻度と時間が増えました。以前は週に1回程度だったのですが、今はどちらかがいない時以外は毎日電話します。それも夜から朝まで。
毎日朝まで話しているわけではなく、夜眠くなったら寝て、でも電話は切らずにそのまま繋ぎっぱなしにしています。そして朝、軽く話して、行ってきま～すで切る、といった形です。休日は、昼頃まで繋いでご飯を作りながら会話したり、ビデオ通話にして一緒に食べたりしています。
友人に話すとびっくりされるのですが、これが私にとても合ってるんですよね。
コンタクトできない時間を別のことに費やすよりも、コンタクトを増やす手段をとったことが、よかったのだと思います。
寝ている間も電話を繋ぎっぱなしにすることによって、睡眠時間を共有＝一緒に寝ているような感覚に近くなるんです。
夜中に夢にうなされて起きたら、スマホから「大丈夫？」と彼の声が聞こえてきて助けられたこともありました。
時間を共有する
ずっと会話していなくても、電話を繋いでいる＝時間を共有している、ことになって、一緒に過ごしているような感覚を味わえます。これをするようになってから、いつも感じていた寂しい気持ちが少し和らぎ、前向きに毎日を送れるようになりました。
もちろん、これはお互いの理解あっての方法だと思います。私がこの形式になったのも、遠距離恋愛が始まって1年以上経ってからです。お互いに寂しさがつのり、だんだんと通話時間が長くなっていった結果こうなりました。（それまでは、私が寝た段階で彼がいつも通話を切っていました）
会えない時間を別のことで埋めようと頑張っているけどしんどい。そのような方は、会う時間が減ってしまったことで増えた時間を別のことに費やす解決策よりも、コンタクトを増やす方法を一度試してみてもよいかもしれません。
